Andrezza  Barros
  • Login
  • Register
  • CINEMA & STREAMING
  • ENTRETENIMENTO
  • ENTREVISTAS
  • FAMOSO
  • MODA & BELEZA
  • MÚSICA
  • SAÚDE & CUIDADOS
    • CUIDADOS PESSOAIS
    • SAÚDE FÍSICA
    • SAÚDE MENTAL
No Result
View All Result
Andrezza  Barros
  • CINEMA & STREAMING
  • ENTRETENIMENTO
  • ENTREVISTAS
  • FAMOSO
  • MODA & BELEZA
  • MÚSICA
  • SAÚDE & CUIDADOS
    • CUIDADOS PESSOAIS
    • SAÚDE FÍSICA
    • SAÚDE MENTAL
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Andrezza  Barros
Home Andrezza Barros

Educador Físico Bruno Sapo lista produtos que podem auxiliar no treino em casa

by Andrezza Barros
29 de julho de 2020
in Andrezza Barros
58 4
0
74
SHARES
1.2k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter
Tempo de Leitura: 3 Minutos
Crédito: Click&Jerk

Seguindo o plano de flexibilização de quarentena, gradativamente alguns estabelecimentos estão reabrindo, com as devidas medidas de segurança, como  é o caso das academias.  A decisão divide opiniões entre aqueles que não aguentavam mais se exercitar em casa e aqueles que não se sentem seguros de treinar em um ambiente frequentado por outras pessoas. Pensando nisso, o Educador Físico Bruno Sapo enumerou cinco produtos que podem auxiliar quem vai permanecer malhando em casa.

You might also like

“Têm propostas mas no momento não posso responder”, diz Iago Silva sobre possível candidatura a vereador em 2024

Autus Chevrolet de Uberlândia lança a campanha “Aquecendo Corações” para arrecadar agasalhos

Ex-marido do ator Igor Fernandez, Gabriel Soares estreia no OnlyFans: “Sem rótulos e sem roupa”

Segundo o personal trainer, a pandemia abriu as possibilidades das atividades físicas, como é o caso do treino on-line, em casa ou em ambiente seguro: “As pessoas experimentaram e comprovaram a eficácia e o ganho de tempo que as aulas on-line proporcionam”.

Confira o material preparado por Bruno Sapo:

5 produtos que você pode comprar para te auxiliarem nos treinos em casa 

Para quem ainda não se sente seguro ou a vontade em sair de casa para treinar, a compra de equipamentos pode ser uma opção para melhorar a qualidade e eficiência do treino, além de mudar a rotina dos exercícios que utilizam somente o peso corporal. A escolha deve priorizar equipamentos versáteis, ou seja, que poderão ser usados para diversos tipos de exercícios e vai depender também de quanto a pessoa dispõe para investir.

Separei 5 produtos que podem dar um upgrade nos seus treinos em casa e que com a orientação de um/uma profissional de educação física, podem trazer tantos ou mais benefícios quanto treinar na academia.

1) Kettlebell: Os pesos com alça são usados para treinamento desde a Grécia Antiga. Existe inclusive em um museu, em Atenas, um kettlebell de 143kg !! A gama de exercícios que pode ser feitas usando esse equipamento vai desde os básicos, como Agachamentos, Levantamento Terra e Desenvolvimentos, exercícios de estabilização, como o Turkish Get Up e o Windmill e exercícios mais completos como o Snatch e o Clean. Tudo isso, com apenas um.

2) Halteres ou Dumbell: Mais populares que os kettebells por aqui, tal equipamento é tão versátil quando o primeiro, mas diferencia-se também pela familiaridade que muitas pessoas já possuem por conta do seu uso na academia e também por que o seu uso e técnica é ligeiramente mais fácil.

3) Elásticos ou Bands: Existem evidências de ganhos de força em idosos usando séries simples, de 2 ou 3 séries, e poucas repetições, de 10 a 15 utilizando apenas elásticos em exercícios simples como Puxada, Remada e Agachamentos. Por terem diferentes tensões, as bands podem ser utilizadas para diversos objetivos e faixas etárias.

4) Corda de Pular: Uma alternativa mais barata aos ergometros como esteiras, bikes e remos, a corda cumpre o papel de dar uma intensidade maior aos treinos, ao mesmo tempo que cria uma opção além dos Polichinelos e Burpees. O simples fato de aprender a pular e coordenar o salto com o giro dos punhos já é um desafio para muitos, imagina colocar isso tudo dentro de um treino intervalado, variando com exercícios de peso corporal e kettlebell.

5) Tapetes: Misturam segurança e performance. Um bom tapete adequado para a prática de treinos funcionais pode evitar um escorregão da mão e possível acidente, por exemplo, como também promove mais conforto em exercícios tais como abdominais e aqueles que temos que apoiar o joelho no chão.

Para quem tem um pouco mais de grana para investir outros equipamentos podem ser adquiridos, como caixas para saltos pliométricos, barras olímpicas e anilhas, além de esteiras, remos e bicicletas. No entanto, creio que com equipamentos simples como os citados acima, todos podem, com orientação, seguir uma rotina de treinos. Lembrando sempre de procurar um/uma profissional que você confie, para que o mesmo adeque os materiais aos seus objetivos, rotina e realidade.

Autor

  • Andrezza Barros
    Andrezza Barros

    Andrezza Barros (Niterói, 21 de abril de 1995) é uma jornalista, colunista e entrevistadora do entretenimento.

    View all posts

Compartilhe isso:

  • Clique para compartilhar no Twitter(abre em nova janela)
  • Clique para compartilhar no Facebook(abre em nova janela)

Curtir isso:

Curtir Carregando...

Relacionado

Tags: bruno sapoDiversoseducador físicoprodutostrino em casa
Share30Tweet19

Andrezza Barros

Andrezza Barros (Niterói, 21 de abril de 1995) é uma jornalista, colunista e entrevistadora do entretenimento.

Recomendado

Após encontrar o amor nos EUA, brasileiro volta ao Brasil para cerimônia de casamento intimista
Geral

Após encontrar o amor nos EUA, brasileiro volta ao Brasil para cerimônia de casamento intimista

by Andrezza Barros
13 de fevereiro de 2023
0

Cerimônia entre Sebastian Clark e seu marido Robert ocorrerá no próximo dia 19 de fevereiro  Há 5 anos atrás, o brasileiro Sebastian Clark, saiu do seu país natal...

Read more
Está pensando em se aposentar? Fique atento às novas regras da aposentadoria em 2023
Geral

Está pensando em se aposentar? Fique atento às novas regras da aposentadoria em 2023

by Andrezza Barros
21 de janeiro de 2023
0

A reforma da Previdência, em 2019, trouxe as famosas regras de transição. Para 2023, são previstas três mudanças, que já começaram a valer em janeiro. Advogado previdenciarista explica...

Read more
Taboão da Serra comemora aniversário de 64 anos com muita música
Geral

Taboão da Serra comemora aniversário de 64 anos com muita música

by Andrezza Barros
17 de janeiro de 2023
0

Município de São Paulo, Taboão da Serra comemora esse ano 64 anos com uma super festa que acontecerá do dia 16 a 19 de fevereiro, contando com muita...

Read more
Reflexões sobre o fim do mundo: como seriam os humanos sem ninguém por perto?
Livros

Reflexões sobre o fim do mundo: como seriam os humanos sem ninguém por perto?

by Andrezza Barros
28 de dezembro de 2022
0

Imagine que você sobreviveu ao apocalipse. Todos os seus amigos e familiares morreram, e você é obrigado a passar o restante da vida tentando subsistir. A comida é...

Read more
Central de Calha é a nova aposta do mercado de construção de Minas Gerais
Geral

Central de Calha é a nova aposta do mercado de construção de Minas Gerais

by Andrezza Barros
20 de dezembro de 2022
0

Construir uma casa ou edificação ocorre em diversas etapas, sendo todas elas partes cruciais para que o ambiente se torne completo. Cada parte é feita de escolha dos...

Read more
Instagram

© 2020 – 2022 Todos os direitos reservados ao site Andrezza Barros.

Parceiros do Site

Deadline  News

Matéria Livre

Pautas:  contato@andrezzabarros.com

Entrevistas:  entrevista@andrezzabarros.com

Comercial: comercial@andrezzabarros.com

© 2020 - 2022 Todos os direitos reservados ao site Andrezza Barros.

No Result
View All Result
  • CINEMA & STREAMING
  • ENTRETENIMENTO
  • ENTREVISTAS
  • FAMOSO
  • MODA & BELEZA
  • MÚSICA
  • SAÚDE & CUIDADOS
    • CUIDADOS PESSOAIS
    • SAÚDE FÍSICA
    • SAÚDE MENTAL

© 2020 - 2022 Todos os direitos reservados ao site Andrezza Barros.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
 

Carregando comentários...
 

    %d blogueiros gostam disto: