domingo, agosto 14, 2022
THE SNEAKERS
  • Login
  • Register
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Andrezza  Barros
Advertisement Banner Advertisement Banner Advertisement Banner
Home Andrezza Barros

Educador Físico Bruno Sapo lista produtos que podem auxiliar no treino em casa

Andrezza Barros by Andrezza Barros
29 de julho de 2020
in Andrezza Barros
374 24
0
Share on FacebookShare on TwitterShare on Whatsapp
Tempo de Leitura: 3 Minutos
Crédito: Click&Jerk

Seguindo o plano de flexibilização de quarentena, gradativamente alguns estabelecimentos estão reabrindo, com as devidas medidas de segurança, como  é o caso das academias.  A decisão divide opiniões entre aqueles que não aguentavam mais se exercitar em casa e aqueles que não se sentem seguros de treinar em um ambiente frequentado por outras pessoas. Pensando nisso, o Educador Físico Bruno Sapo enumerou cinco produtos que podem auxiliar quem vai permanecer malhando em casa.

Segundo o personal trainer, a pandemia abriu as possibilidades das atividades físicas, como é o caso do treino on-line, em casa ou em ambiente seguro: “As pessoas experimentaram e comprovaram a eficácia e o ganho de tempo que as aulas on-line proporcionam”.

Confira o material preparado por Bruno Sapo:

5 produtos que você pode comprar para te auxiliarem nos treinos em casa 

Para quem ainda não se sente seguro ou a vontade em sair de casa para treinar, a compra de equipamentos pode ser uma opção para melhorar a qualidade e eficiência do treino, além de mudar a rotina dos exercícios que utilizam somente o peso corporal. A escolha deve priorizar equipamentos versáteis, ou seja, que poderão ser usados para diversos tipos de exercícios e vai depender também de quanto a pessoa dispõe para investir.

Separei 5 produtos que podem dar um upgrade nos seus treinos em casa e que com a orientação de um/uma profissional de educação física, podem trazer tantos ou mais benefícios quanto treinar na academia.

1) Kettlebell: Os pesos com alça são usados para treinamento desde a Grécia Antiga. Existe inclusive em um museu, em Atenas, um kettlebell de 143kg !! A gama de exercícios que pode ser feitas usando esse equipamento vai desde os básicos, como Agachamentos, Levantamento Terra e Desenvolvimentos, exercícios de estabilização, como o Turkish Get Up e o Windmill e exercícios mais completos como o Snatch e o Clean. Tudo isso, com apenas um.

2) Halteres ou Dumbell: Mais populares que os kettebells por aqui, tal equipamento é tão versátil quando o primeiro, mas diferencia-se também pela familiaridade que muitas pessoas já possuem por conta do seu uso na academia e também por que o seu uso e técnica é ligeiramente mais fácil.

3) Elásticos ou Bands: Existem evidências de ganhos de força em idosos usando séries simples, de 2 ou 3 séries, e poucas repetições, de 10 a 15 utilizando apenas elásticos em exercícios simples como Puxada, Remada e Agachamentos. Por terem diferentes tensões, as bands podem ser utilizadas para diversos objetivos e faixas etárias.

4) Corda de Pular: Uma alternativa mais barata aos ergometros como esteiras, bikes e remos, a corda cumpre o papel de dar uma intensidade maior aos treinos, ao mesmo tempo que cria uma opção além dos Polichinelos e Burpees. O simples fato de aprender a pular e coordenar o salto com o giro dos punhos já é um desafio para muitos, imagina colocar isso tudo dentro de um treino intervalado, variando com exercícios de peso corporal e kettlebell.

5) Tapetes: Misturam segurança e performance. Um bom tapete adequado para a prática de treinos funcionais pode evitar um escorregão da mão e possível acidente, por exemplo, como também promove mais conforto em exercícios tais como abdominais e aqueles que temos que apoiar o joelho no chão.

Para quem tem um pouco mais de grana para investir outros equipamentos podem ser adquiridos, como caixas para saltos pliométricos, barras olímpicas e anilhas, além de esteiras, remos e bicicletas. No entanto, creio que com equipamentos simples como os citados acima, todos podem, com orientação, seguir uma rotina de treinos. Lembrando sempre de procurar um/uma profissional que você confie, para que o mesmo adeque os materiais aos seus objetivos, rotina e realidade.

Autor

  • Andrezza Barros

    Andrezza Barros (Niterói, 21 de abril de 1995) é uma jornalista, colunista e entrevistadora do entretenimento.

    View all posts

Compartilhe isso:

  • Clique para compartilhar no Twitter(abre em nova janela)
  • Clique para compartilhar no Facebook(abre em nova janela)

Curtir isso:

Curtir Carregando...

Relacionado

Tags: bruno sapoDiversoseducador físicoprodutostrino em casa
Advertisement Banner
Andrezza Barros

Andrezza Barros

Andrezza Barros (Niterói, 21 de abril de 1995) é uma jornalista, colunista e entrevistadora do entretenimento.

POSTAGENS RELACIONADAS

Xuxa Pires mostra como são os bastidores da construções dos eventos infantis de luxo que organiza no Rio Grande do Sul
Andrezza Barros

Xuxa Pires mostra como são os bastidores da construções dos eventos infantis de luxo que organiza no Rio Grande do Sul

by Luca Moreira
1 de julho de 2022
0

O mercado de festas e eventos infantis de luxo tem crescido ano após ano no Brasil entre as classes mais afortunadas da...

Read more
Andrezza Barros

Brasileiros perdem 21 dias por ano no trânsito

by Luca Moreira
30 de junho de 2022
0

Segundo a Pesquisa Mobilidade Urbana 2022, a ida ao trabalho ou à faculdade consome 2h diárias da população das grandes metrópoles Ir...

Read more
Andrezza Barros

A história de superação de Rogério Araújo – ”Do Lixo ao Luxo!”

by Luca Moreira
27 de junho de 2022
0

Por Joacles Costa O tatuador Rogério Araújo de 44 anos, é um mineiro acostumado a vivenciar muitos desafios. Quando criança, passou por...

Read more
Andrezza Barros

Busca por representatividade trans aumenta 129% em plataforma de imagens

by Luca Moreira
20 de junho de 2022
0

Análise da iStock aponta que, apesar de aumento das buscas, uso do conteúdo aumentou somente 1% No “Mês do Orgulho”, as empresas...

Read more
Busca por representatividade trans aumenta 129% em plataforma de imagens
Andrezza Barros

Busca por representatividade trans aumenta 129% em plataforma de imagens

by Luca Moreira
20 de junho de 2022
0

Análise da iStock aponta que, apesar de aumento das buscas, uso do conteúdo aumentou somente 1% No “Mês do Orgulho”, as empresas...

Read more
Primeira Mulher Tatuadora de Niterói Inova em seu Espaço Multi
Andrezza Barros

Primeira Mulher Tatuadora de Niterói Inova em seu Espaço Multi

by Luca Moreira
20 de junho de 2022
0

Izabelle Guilhermond, primeira mulher tatuadora de Niterói, ao completar 15 anos de arte, e profissionalismo, avançou e amealhou novas conquistas para inovar...

Read more

Trending

Famosos

Atriz americana Chloe Lang fala sobre suas inspirações na carreira artística

2 dias ago
Música

Croislla fala sobre o novo single “Provocadinha”

2 dias ago
Saúde & Cuidados

Medo de envelhecer pode evoluir para quadros de depressão

2 dias ago
Música

Artista brasileiro que aposta no reggaeton prepara lançamento de nova canção autoral “Te Esperarei”

2 dias ago
Cultura & Lazer

Coro da Polícia Militar presta homenagem pela Semana dos Pais aos colaboradores do Hospital Espanhol

2 dias ago
No Result
View All Result
  • CINEMA & STREAMING
  • ENTRETENIMENTO
  • ENTREVISTAS
  • FAMOSO
  • MODA & BELEZA
  • MÚSICA
  • SAÚDE & CUIDADOS
    • CUIDADOS PESSOAIS
    • HOMENS
    • MULHERES
    • SAÚDE FÍSICA
    • SAÚDE MENTAL
  • SERIADO & TV

© 2020 - 2022 Todos os direitos reservados ao site Andrezza Barros.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
 

Carregando comentários...
 

    %d blogueiros gostam disto: