Com a temperatura abaixando, a vontade de ficar debaixo do cobertor e sem praticar exercícios, pode ser grande. Ainda assim, é necessário encontrar maneiras de realizar essas atividades no dia a dia, mesmo com o frio. Além disso, é essencial lembrar que o sedentarismo causa uma série de problemas, como adaptações posturais que podem gerar encurtamentos e dores crônicas.
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O fisioterapeuta especializado em postura e osteopatia, Fábio Akiyama, explica que não há contra indicação da prática de esportes durante esse período, na verdade é exatamente o contrário. A atividade física é essencial em qualquer estação do ano para manter-se ativo e saudável. “A única diferença é que com a temperatura mais baixa é importante fazer algum tipo de aquecimento ou alongamento, que permita que o sistema muscular e metabólico receba esse exercício e evite ocasionar qualquer lesão”.
Por conta da pandemia causada pelo novo coronavírus, as academias estão fechadas, mas o mesmo pode ser realizado de casa mesmo. O que importa é se manter em movimento e com uma boa alimentação. Uma dica que o doutor dá é subir ou descer alguns lances de escada, que é algo de fácil acesso.
Cadeiras de apoio e garrafas podem ser usados para as atividades. O ideal é procurar um profissional para receber ajuda e entender como realizar esses movimentos sem causar dores. “Além disso, muitos canais estão disponibilizando aulas dos mais diversos esportes gratuitamente na internet”, reforça o fisioterapeuta.
Um fator que costuma ser mencionado é sobre a faixa etária para cada tipo de exercício, mas Akiyama ressalta que idade não é um fator limitador. Cada um tem necessidades específicas e isso deve ser levado em consideração acima de tudo. “Tanto jovens quanto idosos podem realizar as mesmas atividades, mas com intensidades diferentes caso necessário”, finaliza.
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