A prática regular de atividades físicas é fundamental para fortalecer o coração e prevenir doenças cardiovasculares.
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A prática regular de exercícios físicos é um dos pilares para manter a saúde do coração e prevenir doenças cardiovasculares, estando diretamente relacionada à longevidade. Estudos apontam que atividades aeróbicas, como caminhar, correr e pedalar, são essenciais para reduzir fatores de risco como hipertensão, dislipidemia e obesidade. A musculação e exercícios de resistência desempenham um papel importante no fortalecimento muscular e na manutenção da saúde metabólica, colaborando para a prevenção de doenças cardiovasculares.
“O coração é um músculo que, como qualquer outro, se fortalece com o exercício. Manter uma rotina de atividades físicas não só melhora a circulação e a pressão arterial, como também reduz o risco de doenças cardiovasculares a longo prazo. Exercícios adequados para cada idade podem ajudar a manter o coração saudável em todas as fases da vida. O importante é escolher práticas que sejam seguras e ajustadas às condições físicas de cada pessoa”, explica a cardiologista Eliana Lopes Pires, do Hospital Felício Rocho.
A médica recomenda que adultos pratiquem pelo menos 150 minutos de atividade física por semana, em dias alternados, mesclando musculação e atividade aeróbica. Para crianças e jovens, a orientação é que se engajem em atividades físicas por, no mínimo, uma hora diária. Já para os idosos, que podem ter limitações físicas, exercícios de baixo impacto e atividades de flexibilidade e equilíbrio são altamente recomendados para garantir a mobilidade e a saúde cardiovascular
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