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Dr. Mauro Lúcio Jácome explica como é possível perder peso de forma saudável até o Carnaval; métodos são simples e, na verdade, podem ser aplicados o ano todo
O Carnaval está batendo na porta e muitas pessoas se perguntam se ainda há tempo para emagrecer até essa data tão festiva. Segundo especialistas, como o Dr. Mauro Lúcio Jácome, médico cirurgião geral e especialista em endoscopia e colocação de balão intragástrico, a resposta é sim, as questões principais são o quanto é possível emagrecer e como fazer isso de forma saudável.
“É possível alcançar resultados visíveis em um curto período de tempo, especialmente quando a abordagem é bem planejada e supervisionada. No entanto, é fundamental priorizar a saúde e adotar métodos seguros para que esses quilos a menos não vão embora levando a sua qualidade de vida”, alerta o médico.
Ainda segundo o especialista, a perda de peso varia conforme o metabolismo, hábitos alimentares e rotina de exercícios de cada pessoa. “No fundo, a perda de gordura corporal, e não apenas de peso, é o objetivo mais desejável. Dietas extremamente restritivas, que eliminam grupos alimentares ou promovem jejuns prolongados, podem resultar em desnutrição, fadiga e até perda de massa muscular”, acrescenta o médico de Belo Horizonte (MG).
As considerações de Dr. Mauro Jácome (foto) são também entendidas do ponto de vista científico. Estudos publicados na Obesity Journal destacam que, em média, uma perda de peso saudável gira em torno de 0,5 a 1 kg por semana. Isso significa que, até o Carnaval, é possível perder entre 2 e 6 kg com mudanças consistentes no estilo de vida.
Pesquisas também apontam que dietas equilibradas, com déficit calórico moderado, aliadas à prática de exercícios físicos regulares, são mais eficazes e sustentáveis no longo prazo. “O acompanhamento de um médico ou nutricionista garante que a perda de peso seja feita com segurança e dentro dos limites saudáveis para o organismo”, afirma o especialista.
Embora o desejo de exibir uma boa forma no Carnaval seja compreensível, é importante lembrar que o foco principal deve ser o bem-estar e a saúde. “Cada conquista deve ser valorizada. Não se trata apenas de estar magro, mas de se sentir bem, melhorar a qualidade de vida e reduzir os riscos de doenças relacionadas ao excesso de peso. Independentemente de quanto tempo falta para uma data comemorativa, o mais importante é começar. Cada passo conta, e as mudanças, mesmo pequenas, fazem diferença”, acrescenta o cirurgião.
Todavia, para quem busca um método mais acelerado, a medicina também pode colaborar um pouco. Um exemplo é o balão intragástrico. O procedimento é minimamente invasivo e age promovendo saciedade precoce, o que ajuda na redução da ingestão calórica. “Embora seja uma excelente ferramenta, o balão precisa ser acompanhado por mudanças comportamentais e alimentares. Ele não é uma solução mágica, mas sim parte de um processo mais amplo. A alternativa pode proporcionar uma perda de 10 a 15% do peso corporal em poucos meses. Mas mesmo estratégias menos invasivas, como a reeducação alimentar e o aumento da prática de exercícios, podem resultar em reduções significativas de peso em cerca de um mês”, completa Dr. Mauro Jácome.
Enfim, seja para perder peso ou melhorar hábitos de saúde, cada esforço conta. “Digo que é possível emagrecer até o Carnaval, desde que os métodos escolhidos respeitem o corpo e tenham o acompanhamento de especialistas. O objetivo deve ser sempre cuidar da saúde, e não apenas da estética. Afinal, um corpo saudável é sempre a melhor fantasia”, finaliza o médico.
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