Dicas de Fisioterapeuta para práticas de esportes durante o frio

Fábio Akiyama explica quais são as boas práticas para realizar atividades físicas em períodos de baixa temperatura | Divulgação

Com a temperatura abaixando, a vontade de ficar debaixo do cobertor e sem praticar exercícios, pode ser grande. Ainda assim, é necessário encontrar maneiras de realizar essas atividades no dia a dia, mesmo com o frio. Além disso, é essencial lembrar que o sedentarismo causa uma série de problemas, como adaptações posturais que podem gerar encurtamentos e dores crônicas.

O fisioterapeuta especializado em postura e osteopatia, Fábio Akiyama, explica que não há contra indicação da prática de esportes durante esse período, na verdade é exatamente o contrário. A atividade física é essencial em qualquer estação do ano para manter-se ativo e saudável. “A única diferença é que com a temperatura mais baixa é importante fazer algum tipo de aquecimento ou alongamento, que permita que o sistema muscular e metabólico receba esse exercício e evite ocasionar qualquer lesão”.

Por conta da pandemia causada pelo novo coronavírus, as academias estão fechadas, mas o mesmo pode ser realizado de casa mesmo. O que importa é se manter em movimento e com uma boa alimentação. Uma dica que o doutor dá é subir ou descer alguns lances de escada, que é algo de fácil acesso.

Cadeiras de apoio e garrafas podem ser usados para as atividades. O ideal é procurar um profissional para receber ajuda e entender como realizar esses movimentos sem causar dores. “Além disso, muitos canais estão disponibilizando aulas dos mais diversos esportes gratuitamente na internet”, reforça o fisioterapeuta.

Um fator que costuma ser mencionado é sobre a faixa etária para cada tipo de exercício, mas Akiyama ressalta que idade não é um fator limitador. Cada um tem necessidades específicas e isso deve ser levado em consideração acima de tudo. “Tanto jovens quanto idosos podem realizar as mesmas atividades, mas com intensidades diferentes caso necessário”, finaliza.

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google

Você está comentando utilizando sua conta Google. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s